このサイトで取り扱う中身は、本会の育成講習で使った資料類をはじめ、独自に蓄積してきた知見に基づいて構成したものです。今後も登山(山行)に有用なテーマ、内容(コンテンツ)を順次、追加していきます。 |
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◆山と登山の理解 1.山とは何か 2.個々人における山の位置づけ 3.山に登る知恵 ◆実践技術講習 1.山の歩き方 1)基本的な歩き方 ・上りのとき ・下りのとき 2)ストック補助による歩行 2.ザックの背負い方 3.読図 1)地形図の読み方 ・尾根と谷 ・自分のいる位置、山の同定 2)コンパスの使い方 3)国土地理院地図web版の利用法 4.テント生活(テント泊)とは何か 5.テントの張り方 1)テント場(テントサイト)の選定 2)テントの組み立て(ダンロップ山岳用Vシリーズ) 3)テントの固定―張り綱(細引き)の張り方 ・無雪地 ・雪上 4)ツェルトの張り方・活用法 ![]() ・ビバーク時のツェルトの活用法 6.テント生活で有用な装備 1)ガスらんたん、LED電灯、太陽電池灯 2)まな板、マット(各種) 3)トイレットペーパー、新聞紙 7.テント生活の維持 8.ガソリンコンロと友だちになろう 1)ガソリンコンロの使い方(操作マニュアル) 2)ガスコンロとの比較 9.岩登り 1)ロープ操作訓練 ・2012年12月23日―我孫子市内 ・2013年12月23日―我孫子市内 2)岩登り訓練のまとめ―目的と意義 3)岩場、危険地帯での安全確保 ・メインザイルの使い方―ザイルでの安全確保 ・各種ビレー(確保、プロテクション、アンカー)のとり方 10.雪山登山 1)雪上訓練*1、*2 ・雪上訓練メニュー 2)雪山の装備 3)雪山での安全確保技術 4)雪山の登高・生活技術 5)雪山の危険 ・滑落 ・凍傷、低体温症 ・雪崩 11.救急処置法 1)三角巾の使い方 2)創傷の処置法 3)捻挫受傷時の処置と対応 ・テーピング ・⇒ストック補助歩行 ◆登山の装備 1.登山装備の考え方 1)我孫子山の会装備一覧 2)雨具(レインウェア)の保管 2.個人が準備すべき装備 3.山行別の標準的な装備類 1)日帰り・宿泊山行別個人装備リスト 2)詳細・日帰り山行・ハイキング 3)詳細・宿泊山行 ・小屋泊(まり)山行 ・テント(泊)山行 夏~秋(無雪期) 秋~春(有雪期) 4.いざというときのための最低限グッズ 1)救急用薬品・備品類(ファーストエイドキット) 2)持っておくと心強い「お助け」装備 3)山の非常食・予備食 ◆山岳気象 1.山の気象 1)山の天候はなぜ変わりやすいのか 2)気象 NEW! 2.春山の特徴と危険 ◆登山の技術 1.通常登山:ハイキング~無雪期登山 2.異型(バリエーション)登山 3.厳冬期の登山 |
◆山の食事 1.山の食事 ―「登山の料理」簡単実践的レシピ(M.S会員) 2.山でのご飯の炊き方 3.山での栄養補給のコツ 4.レトルト食品 5.食料の保存 6.食料の携帯法 ◆登山の生理 1.登山と水分量のバランス 2.人体の成り立ちと登山 3.山でのバテ防止 4.体力維持の勧め 5.山行前後の体操(我孫子山の会体操) 6.登山で必要な栄養摂取 ◆山の自然 1.山の植物 2.樹種と葉 ◆樹木と葉っぱ 3.針葉樹と広葉樹、常緑樹と落葉樹 4.山の花々、高山植物 5.ブナの林 ◆登山の安全管理 1.安全と危険の目安 2.登山における安全確保 3.安全の条件 1)体力と力 2)装備 3)技術・経験・知識 4.山で多い事故 5.山での転落・滑落防止 6.我孫子山の会会員みずからが経験した 【事例集】転倒、転落、滑落 42事例 7.山行のグレード設定による遭難予防効果 8.不時露営(緊急ビバーク) ・ツェルトの活用 9.集団登山の考え方 10.登山における「リーダー」 ◆山岳遭難 1.山での遭難防止 2.山での遭難を考える 3.登山における「注意義務」試論 (1)リーダー責任に関する法的な考え方 (2)遭難事故仮設を通した実践的理解 (3)登山におけるリーダーの注意義務(育成講習資料) 4.低体温症の危険 ◆山でのトラブル対処術 1.山で発生しやすいトラブル 2.山でのトラブル対処法 1)濡れと寒さ 2)靴底のはがれ 3)脚の痙攣(けいれん、引きつり) 4)体温調節メカニズムの破綻 ■熱中症の病態とその予防 ■熱中症の予防 ![]() 5)凍傷 6)靴ずれ 7)疲労困憊、スタミナ切れ 8)高度障害 9)捻挫 10)膝の痛み 3.山でのサバイバル---何としても生き延びる ◆参考図書 ![]() ![]() ◆山の会の本棚 1)原真:頂上の旗(悠々社) 2)本多勝一:リーダーは何をしていたか(朝日新聞社) 3)佐瀬稔:ヒマラヤを駆け抜けた男(東京新聞出版局) 4)山本正嘉:登山の運動生理学百科(東京新聞出版局) 5)尾形好雄:ヒマラヤ初登頂―未踏峰への挑戦(東京新聞)) 6)M.エルゾーグ著/近藤等訳:処女峰・アンナプルナ (山と溪谷社) 7)笹原芳樹:体験的山道具考―プロが教える使いこなしの コツ(山と渓谷社) 8)夢枕獏:神々の山嶺【上・下】(集英社) |